边看电视边消灭脂肪的减肥操

今天编编为大家介绍的减肥操，不需要任何装备、也不用很大的空间，只要站起来就可以随时进行。这套骨盘有氧运动看起来不激烈，但是只要10至15分钟就会出汗了，可以消耗相当于慢跑30分钟的卡路里！

　　从A动作开始、H动作结束，每个动作进行30秒，整套动作重复作3次！记住重点是动作要尽量大，然后意识到身体的对角线以骨盘为中心，有效运用身体深层的肌肉，这样能够最有效的燃烧卡路里。

　　注意基本姿势与身体重心

　　基本姿势 (注意身体的重心)

　　1、双手双脚张开，意识到手指到脚尖的对角线，这是骨盘有氧的基本!

　　2、膝盖微微弯曲、腰稍微前倾。若骨盘向后突出的话，就无法有效使用身体的肌肉。

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