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经过一个冬天的囤积，腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！爱美网向你推荐以下9个最有效的收腹运动。
踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：
1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；
3．伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
4．恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；
5．左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
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作者：减肥专家 文章来源：减肥沙龙 点击数： 更新时间：2008-7-19
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